学科：体育与健康,授课教师：罗顺

发布时间：2021-09-14 14:13:19 浏览数：次

　学科：体育与健康

　授课教师：罗顺课题：八年级柔韧练习

　一、教学目标（一）知识与技能：1、学生能熟练掌握腿柔韧和腰背柔韧拉伸的练习方法。

　2、通过练习不断的提高柔韧素质。

　3、学生互相帮助，努力练习，互相鼓励，克服困难，培养坚忍不拔的意志品质。

　（二）过程与方法：讲解示范，引导、启发、激励学生自我学习，互相学习，游戏提高。

　（三）情感态度与价值观：积极、主动参与、乐观向上；拼搏的精神

　二、教学重点和难点 1、提高学生的柔韧性和绝对力量 2、动作的规范性三、教学过程一、

　开始部分

　（5 5 分钟）

　1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生问好，检查服装 3、宣布本节课内容、任务、目的及注意事项 4、安排见习生二、

　准备部分

　（0 10 分钟）

　1、集中注意力游戏：正反口令

　2′ 2、慢跑 300 米

　2′ 3、原地徒手操

　6′ （1）头部运动

　（2）扩胸运动

　（3）肩关节运动

　（4）体转运动

　（5）腹背运动

　（6）膝关节运动

　（7）弓步压腿

　（8）腕、踝关节运动三、基本部分

　（0 20 分钟）

　1、原地单人练习

　8′ （1）站姿动力拉伸，立位体前屈手掌摸地 20 次（2）站姿静力拉伸，立位体前屈双手抱小腿，头贴小腿，胸贴大腿 30 秒（3）坐姿动力拉伸，坐位体前屈手掌触碰（或超过）脚尖 20 次（4）坐姿静力拉伸，坐位体前屈两腿伸直分开大于90 度，两手之间触碰（或超过）脚尖 30 秒 2、原地双人组练习

　4′ （1）

　一人辅助一人练习（一人屈膝辅助另一人练习坐姿坐位体前屈 20 次），等时轮换（2）坐姿坐位体前屈两人练习（两人两腿伸直分开大于 90 度），两手互拉手 20 秒 3、行进间练习

　 8′

　（1）

　15 米弓箭步走+15 米行进间后踢腿（2）

　15 米走步正踢腿+ 15 米跑跳步

　四、结束部分

　（5 5 分钟）

　1、放松活动

　2、下课小结，安排下次课所需准备的器材

　3、收拾器材，宣布下课