养生要四个方面要合理才行

发布时间：2021-09-28 11:28:55 浏览数：次

　养生要四个方面要合理才行想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”，也就是饮食、起居、运动、情志的合理。

　1 1 、饮食：

　多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

　2 2 、起居：

　20 分钟午休，23 点前睡觉。作息起居应该是让很多年轻人“头大”的问题，就算坚持几天早睡，到了周末又会回到熬夜的轮回。要知道，劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。

　3 3 、运动：

　每天行走一万步。每天进行 1 小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。

　4 4 、情志：

　正面思维。吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。