2020夏季防暑方法技巧

发布时间：2021-10-12 11:39:57 浏览数：次

　2020 夏季防暑方法技巧

　夏季防暑方法技巧

　 1 及时补充水分但应少喝饮料。果汁可乐雪碧汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　 2 口渴后不宜狂饮。劳动和运动后出汗时，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的**.*%左右，不及时补充盐分，则使体内水盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　 3 太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时-15 时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　 4 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　 5 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡鸭瘦肉鱼类蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　 6 午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。

　 7 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　 8 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到 24 度以下。

　9 不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会呈现微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎。

　夏季防暑降温方法

　第一：勤补充水分

　炎热的天气很简单会导致身体的水分流失，因此要多注重补充水分哦。建议每日都要补足七八杯水，以少量多次为原则，白开水热茶为主，远离各种饮料。

　第二：做好防晒

　远离阳光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最热的时间段是在早上 10 点到下午 3 点左右，因此建议这个时间段出门的朋友应该要做好防晒的工作哦，出门抹好防晒霜，戴好防晒装备，能不出门就尽量不要出门。

　第三：营养补充

　其实夏季流汗严重，身体很多的营养素都会流失，因此在饮食上应该多注重补充营养，比如说多吃点鸡鸭鱼肉还有鸡蛋等营养素比较多的食物，确保代谢的正常运行。

　第四：清热解暑食物

　夏季如何防暑呢?建议多吃一些可以帮助解暑利尿的食物，比如说黄瓜苦瓜还有丝瓜等等。这些都是属于清热解暑的食物，适当吃吃可以避开中暑哦。

　第五：注重室内外温度

　其实夏季很多人在空调上使用不当，导致感冒中暑等问题缠身。因此想要防暑要多注重正确使用空调哦。建议室内外的温度不要超过 5 度，空调的温度最低不要低于 24 度。

　 2020 夏季防暑方法技巧