临产前要做哪些检查？助产食物有哪些？

　临产前要做哪些检查？助产食物有哪些？

　马上要生了还要产检？

　 随着妊娠月份的增加，孕妈妈不但要负担自己身体代谢增加、迅速变化的各种需要，还要保证腹中胎宝宝正常生长发育的需要，而此时由于胎宝宝的迅速生长，孕妈妈身体的负担是平时的数倍，极易超出身体的耐受能力，出现一些不好的问题。

　产前检查是随时发现问题、及时应对问题、以免出现不测的关键，所以变得越来越必要，一般如果出现异常情况，医生还会增加检查的次数，以确保母子平安。

　 临产前检查小知识

　临产前检查主要包括了解胎位正不正、血压高不高、有无浮肿、尿蛋白等；了解骨盆的大小、测量孕妈妈体重等。

　这些检查中了解孕妈妈骨盆大小非常重要，因为胎宝宝从母体娩出，必须经过骨盆，即所谓的“骨产道”，孕妈妈分娩顺利与否和骨盆的大小、

　形态密切相关。骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。

　我快到预产期了，行动越来越不方便，可是产前检查的次数却越来越频繁了，这是为什么呢？之前检查都没问题，是否可以“ 偷懒” 不去检查了呢？

　一定不可以偷懒，预产期前的产前检查可以随时了解孕妈妈的身体状况，以及通过计算胎动、听胎心音了解胎宝宝的生长发育情况，及时有效地预防早产、妊娠高血压综合征及胎位异常等问题。

　同时，也可对孕妈妈如何进行自我监测、及时处理产前问题等进行指导。

　此时的检查还有助于医生根据孕妈妈的胎位、身体状况设定分娩方式（自然生产还是剖宫产）以及决定孕妈妈是否需要提前住院待产。

　我长的偏瘦，骨架小，又希望可以自然分娩，明天去做最后一次产检，这次产检能确定自然生还是剖宫产吗？

　骨盆的大小是由组成骨盆的各骨之间的距离（即骨盆径线）来显示的，如骨盆各径线测量值正常，骨盆形态多属正常，胎宝宝多数能够顺利分娩；反之，如果骨盆过于狭窄、大小不对称、有畸形等，即使测量数值正常，也会影响胎宝宝的通过，造成难产。

　产前检查有助于医生根据孕妈妈的胎位、身体状况设定分娩方式（是自然生产还是剖宫产）。

　临产六“忌”

　 一忌精神过度紧张

　紧张会使人变得异常敏感，对疼痛等分娩不适的感觉会加重，这样就会陷入越紧张越痛，越痛越紧张的恶性循环。

　二忌急躁心理

　预产期是有一定活动期限的，提前或错后十多天都是正常的。但如果超过预产期 l0 天以上还不分娩，应请医生查明原因。

　三忌不重视，准备不充分

　少数产妇和家庭粗心大意，到了最后一个月各种准备仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。

　四忌太忙太累

　储存好充分的体力是顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以孕妈妈分娩前十多天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄锐，静候分娩。

　五忌忧愁苦闷

　有些孕妈妈临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。亲人应给予孕妈妈足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产

　六忌忽视孕期饮食调理

　胎宝宝的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将他从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足，精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。

　 助产饮食推荐

　产前一个月最怕睡不好，一是本来情绪就可能很紧张，睡眠再不足的话更会胡思乱想；二是分娩需要储备体力，睡不好，身体疲倦，就没有足够的力气应对分娩。但让孕妈妈困扰的是产前又不能吃安定或者安眠药，药物对胎宝宝有很大的危害。这时候，一些帮助放松、睡眠的食物是首选。

　✔香蕉 香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外，还有帮助放松肌肉的物质，而且香蕉有缓解便秘的作用。

　✔牛奶 牛奶补钙又安眠，牛奶是最常用的安眠食物，注意是鲜奶才可以，酸奶没有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用温水热一下。

　✔蜂蜜 蜂蜜辅助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但是滴在牛奶里的话，又可以帮助安眠。

　✔土豆 土豆能帮助你清除睡眠障碍，土豆本身不能催眠，但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。

　 ✔甜杏仁 甜杏仁里的镁是助眠的良药，注意每天晚上吃 5~10 颗就可以了，或者喝一杯杏仁茶。

　✔菊花茶 让你紧张的情绪放松下来，从而做个好梦，注意不是菊花和绿茶的混合花茶，只是简单的干菊花。

　✔全麦食品 也有一定的安眠作用，而且含有的丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。

　✔豆腐皮粥 豆腐皮与健脾养胃、止渴除烦的粳米及冰糖共煮成粥，具有益气通便、保胎顺产、滑胎催生的作用。

　豆腐皮性味甘、淡、平，有清肺养胃、止咳、敛汗的作用。主治肺热咳嗽、便秘等症。

　原料：豆腐皮 50 克，粳米 100 克，冰糖适量。

　做法 ：

　1.将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。

　2.将粳米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用小火煮至粥快熟的时候，加入豆腐皮、冰糖，再次煮沸就可以了。

　 产前恐惧怎么办

　对于大多数孕妈妈来说，怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一，然而事实上也有将近 10%的孕妈妈，在孕期会感觉到不同程度的抑郁。

　 我能不能顺利通过分娩关？

　生宝宝时我会不会出现生命危险？

　我会不会出现早产？

　我会不会做剖宫产？

　生宝宝时会不会疼痛难忍？

　宝宝能否安全地来到这个世界？

　生出来的宝宝会不会不健康？

　宝宝是不是我想要的男孩或女孩？

　宝宝是不是漂亮、聪明？

　宝宝出生后能否健康快乐地成长？

　要想解决这些不良心理，要尽可能做到以下几个方面：

　（1）克服分娩恐惧：最好的办法是，孕妈妈应和准爸爸一起学习有关的医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前的有关训练。这对减轻孕妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。

　（2）做好分娩准备：积极去做孕晚期检查，特别是临近预产期时，准爸爸应留在家中，使孕妈妈心中有所依托。要让孕妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，并对意外情况也有所考虑，就会心中有底了。对分娩隐约产生恐惧时，去学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的小宝贝

　准备一些必需品。这样，会使孕妈妈心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

　（3）转移注意力：根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣、让准爸爸帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐；或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵。这些方法都可镇定孕妈妈的情绪，一扫产前忧虑和紧张。

　（4）经常去散步：这时，最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节，可安定孕妈妈的神经系统，放松紧张与焦虑的心态，振奋精神。

　（5）增强做母亲的感觉：孕妈妈可常把准爸爸的手放到自己的腹部，同他分享幸福；或与别的孕妈妈交流，或翻阅书籍；或为胎宝宝出生做准备。

　最后祝所有的孕妈都能准时发动，顺利生产，母子平安！

　 本文吴光驰，首都儿科研究所营养研究室主任、研究员、硕士生导师、主任医师

　中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员