注重清淡饮食,慎用安眠药物,保障考生健康

发布时间：2021-09-28 14:20:24 浏览数：次

　2017 年高考即将来临，在此，专家提醒参加高考的莘莘学子，良好的心态是至关重要的，同时，还要注意身体健康，不要因为生病而耽误了高考。走到人生的这个阶段，不要给自己的梦想留下遗憾，相信自己，金榜题名就是下一刻的场景。

　荤素搭配清淡饮食

　虽然高考阶段脑力劳动强度加大，身体消耗热量增多，但考生的饮食量并不需比平时增加太多。考生的营养补充坚持适度，食谱勿做太大变动;考试期间不能吃得太饱，以免增加胃肠消化负担，使大脑血液相对减少容易疲倦。

　最近有家长带着考生来开中药想调节身体，原因是孩子近来胃口不好、睡眠差。细问病史，发现家长生怕孩子营养不够，餐餐大鱼大肉、海鲜、老火汤。实际上，大鱼大肉的食物富含高蛋白、高脂肪，常吃会影响人体的胃肠消化，这也就是中医“肥甘厚味”伤脾胃的说法。“胃不和则卧不安”，使人心神不宁。

　失眠慎用药物助睡

　一部分考生变得特别好睡，睡醒后却精神不佳;另一部分考生晚上辗转难眠。对于这两类考生是否需借助安眠药调节睡眠，专家提醒反对随便给药，即使是“舒乐安定”这类比较温和的安眠药，也会抑制人的认知反应能力，必须在专科医生指导下服用，切忌凭经验乱吃。

　每个人都有过失眠，但不是每个失眠者患的都是“失眠症”。医学上所说的“失眠症”，一般规定为：入睡困难、易醒、多梦、早醒等症状在一周内出现 3 次以上、持续一个月，且白天没有精神，整天担心睡不好，甚至影响了身体。考生偶尔一两个晚上失眠，不用过分紧张。