热量作用_高热量食物_低热量食物
热量的作用_ 高热量的食物_ 低热量的食物
热量高的食物是指含有淀粉和糖分(碳水化合物)的高食品。热量高的食物可以说是减肥人的大敌。只有远离高热量的食物,才能抑制食欲,更好...
热量高的食物是指含有淀粉和糖分(碳水化合物)的高食品。热量高的食物可以说是减肥人的大敌。只有远离高热量的食物,才能抑制食欲,更好地控制体重,达到减肥的目标。
热量的作用_高热量的食物_低热量的食物 热量的作用 1.维持人体的基础代谢。即使在机体完全休息的状态下,由于其内部的生理活动还在继续,所以随时都需要热量。这种完全休息状态下人体内部的生理活动(如心率、呼吸、胃肠蠕动、神经系统的活动等)所需的热量被称为基础代谢。基础代谢所需的热量是每小时约 1 公斤体重 1 千卡路里,体重 50 公斤的话,基础代谢能几乎是 15024=1200千卡路里。
2.维持肌肉活动。
3.维持体温。
4.食物的特别动力。食物必须在体内消化、吸收和代谢,消耗一定的热量。
五.增长需要 热量高的食物 西点含有非常高的热量,而且大部分来自脂肪。另外,喜欢把奶油和糖糊涂在西点上吃,热量会增加。要看自己是否需要午睡,除了吃午饭,还是吃水果比较好吧。
2.香肠中的热量会产生一定的脂肪。其实 250 卡路里相当于一个汉堡包一碗饭,香肠的脂肪也一样高。
3.不要认为喝橙汁比喝苏打水有益得多。只看卡路里的话,加糖的橙汁热量比苏打水高,糖分也比苏打水多。即使是纯橙汁,用三个橙汁榨水也能达到 150 卡路里,但不能吃橙汁和白夹克的维生素 b。所以,你最好吃原来的水果。
4.肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,含有硝酸盐(多吃会得癌症)。上班族多吃肉和肠,用油烤的话含有的脂肪会变高。有些人喜欢烧烤的肉肠,有些人烤黄的肉肠很好吃但含有致癌物质。
5.油条的脂肪很高,像中国式薯条,每个油条有 220 卡路里,大
部分来自脂肪。
6、方便面方便快捷,而且很好吃。但是,方便面的脂肪很高(因为是在制造时炸的),汤粉中含有很多味增汤,所以最好不要吃太多。想吃方便面的人可以选择米粉、通心粉、风扇等不使用油炸食品的方便面。一半的汤粉可以减少味噌汤的摄入量。
7.薯条本身是碳水化合物的食物,脂肪很少,但炸成薯条就另当别论了。炸薯条袋含有 220 卡路里和 12 克脂肪,热量和汉堡包差不多。要在汉堡包店买东西吃,选苏打水加一个汉堡包就行了。这个价格比套餐便宜。
热量低的食物 主食:魔芋、粥、豆腐脑、老(嫩)豆腐、地瓜、粉皮。
蔬菜类:芋头、土豆、甜菜、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、玉兰、生姜白豆角、大蒜、豆(长)、豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆白菜、韭菜、油豆角、毛竹笋、心美萝卜、蒜黄、春菊、西红柿罐头(整)、茄子、空心菜、萝卜樱(小)红)、木耳菜、萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、茄子 水果类:苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐、猕猴桃、金橘、葡萄、桑椹、橙子、桃子、樱桃、菠萝、枇杷。
肉类:牛腹、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊腹、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(背部)
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