概述

　概述

　由于水的环境与人们所习惯的陆上环境不同，想要学会游泳就必须先熟悉水性。熟悉水性是通过各种熟悉水性的练习逐步达到的，通常采用“水中行走”、“浸水”、“呼吸”、“浮体和站立”、“水中滑行”等练习。初学者通过这些练习体会水的阻力、浮力、压力等特性，消除怕水心理，逐步适应水的环境，并掌握游泳中的一些最基本的动作（如浮体、呼吸、滑行和站立等），可为以后的学习和掌握各种游泳技术打下基础。

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　 练习方法

　水中行走练习

　熟悉水性教学手段之一，是初学者在浅水中进行各种方向、各种方式和速度的行走练习，熟悉水性的第一步，目的是让初学者体会水的阻力和浮力，初步掌握身体在水中维持平衡的方法，初步消除怕水心理。

　 呼吸练习

　熟悉水性教学手段之一，游泳时的呼吸与陆地上习惯的呼吸方法不同，游泳时呼吸是用口和鼻进行的，当口露出水面时，马上张大口吸气，吸气要快，吸气后稍闭气，然后在水中用鼻（或口）呼气。呼吸练习的目的是使初学者掌握游泳呼吸的方法，尤其是用口吸气的方法，并进一步消除怕水心理。呼吸练习时，初学者开始不习惯用口吸气，而用鼻吸导致呛水。可先用手捏住鼻子或用鼻夹，强制用口吸气，帮助体会动作；也可利用脸盆盛水练习呼吸动作。

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　浮体练习

　熟悉水性教学手段之一，练习目的是体会水的浮力，初步学会控制身体在水中平衡的能力和在水中站立的方法，进一步消除怕水心理，提高学会游泳的信心。浮体练习有抱膝浮体、俯卧展体、和仰卧浮体三种练习。

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　滑行练习

　熟悉水性教学手段之一，这一练习是各种泳式的基础，是整个熟悉水性练习的重点，目的是进一步体会水的浮力，掌握水中的平浮和身体的滑行姿势。滑行练习可分为蹬池底滑行和蹬池边滑行两种。在蹬边滑行练习时，要求尽量增长滑行距离。