年国家开放大学电大《养生保健》形成性考核

　第 1 大题 单选题 1 . (2 分) 以下不属于调神之法的是（

　）

　1 . 清静养神、立志养德

　2 . 综合调养

　3 . 开朗乐观、调畅情志

　4 . 心理平衡 正确答案：2

　2 . (2 分)

　精神养生法是在中（ ）观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的一种养生方法。

　1 . 形神不一

　2 . 形神一体

　3 . 仁者爱人

　4 . 疏通经络 正确答案：2

　3 . (2 分) 影响情志变化的因素有

　 1 . 社会因素

　2 .

　环境因素

　 3 . 病理因素

　 4 . 以上均是

　正确答案：4

　4 . (2 分) 以下关于睡眠作用表述不正确的是（

　）

　1 . 消除疲劳

　2 . 增强免疫

　3 . 促进发育

　4 . 以上说法都错 正确答案：4

　5 . (2 分) 每天最好保证（

　 ）小时的睡眠。

　1 . 5 小时

　2 . 6 小时

　3 . 8 小时

　4 . 7 小时 正确答案：3

　6 . (2 分)

　正常成人心率是（

　 ）

　1 .

　20～50 次/min

　2 .

　60～100 次/min

　3 .

　40～60 次/min

　4 .

　100～200 次/min 正确答案：2

　7 . (2 分)

　夏季天气炎热，宜食（

　）以清热解暑

　1 .

　金银花

　2 .

　大枣

　3 .

　黄鳝

　4 .

　阿胶 正确答案：1

　8 . (2 分)

　以下不属于补益类的食药的是（

　）

　1 .

　山药

　2 .

　莲子

　 3 .

　菊花

　4 .

　大枣 正确答案：3

　9 . (2 分)

　以下（

　 ）属于寒性的食物

　1 .

　马齿苋

　2 .

　干姜

　3 .

　阿胶

　4 .

　肉桂 正确答案：1

　10 . (2 分)

　饮食养生保健是在中医理论指导下，应用（

　）来保健强身、防治疾病，促进机体健康的一种方法。

　1 .

　气功

　2 .

　食物

　3 .

　针灸

　4 .

　按摩 正确答案：2

　11 . (2 分)

　肥胖容易发生的疾病不包括（ ）

　1 .

　冠心病

　2 .

　高血压

　3 .

　糖尿病

　4 .

　肺炎 正确答案：4

　12 . (2 分)

　太极拳主要分为（

　 ）

　1 .

　杨氏太极拳

　2 .

　吴氏太极拳

　3 .

　武氏太极拳

　4 .

　孙氏太极拳

　5 .

　以上都包括 正确答案：5

　13 . (2 分)

　下面属于我国传统的民族养生运动的是（ ）

　1 .

　太极拳、太极剑

　2 .

　柔道

　3 .

　跆拳道

　4 .

　足球 正确答案：1

　14 . (2 分)

　以下不属于太极拳功法操作的是（ ）

　1 .

　预备式、起势、左右野马分鬃

　2 .

　左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马

　3 .

　白鹤亮翅、左右搂膝拗步

　4 .

　左右倒卷肱、左揽雀尾 正确答案：2

　15 . (2 分)

　针灸养生有利于（

　 ）

　1 .

　疏通经络

　2 .

　调和气血

　3 .

　平衡阴阳

　4 .

　协调脏腑

　5 .

　以上说法都对 正确答案：5

　16 . (2 分)

　下列中何项不属于房事养生的运用原则

　 1 .

　禁欲或纵欲

　 2 .

　注意房事卫生

　 3 .

　遵守房事禁忌

　 4 .

　杜绝性生活混乱

　正确答案：1

　17 . (2 分)

　房事养生之要在于（ ）。

　1 .

　禁欲

　2 .

　纵欲

　3 .

　节欲保精 正确答案：3

　18 . (2 分)

　以下不属于娱乐养生的是（

　 ）

　1 .

　按摩

　2 .

　抚琴

　3 .

　弈棋

　4 .

　书画 正确答案：1

　19 . (2 分)

　使用香薰疗法时应注意（

　 ）

　1 .

　走窜性较强，孕妇禁用

　2 .

　香袋、香枕等应定期更换

　3 .

　如有过敏，应立即停止使用

　4 .

　以上说法都对 正确答案：4

　20 . (2 分)

　音乐养生的作用机理是（

　 ）

　1 .

　中和之道，调畅气机

　2 .

　辩证施乐

　3 .

　结合导引

　4 .

　结合精神心理调节 正确答案：1

　第 2 大题 是非题 24 分

　1 . (3 分)

　恬淡虚无，精神内守是起居养生的主要方法。

　正确 错误 正确答案：错误

　2 . (3 分)

　精神养生法是比较常用的养生方法。

　正确 错误 正确答案：正确

　3 . (3 分)

　禁欲对健康有益。

　正确 错误 正确答案：错误

　4 . (3 分)

　紫苏、佛手、菊花、决明子都属于调肝类食药。

　正确 错误 正确答案：错误

　5 . (3 分)

　覆盆子、山楂、鸡内金、麦芽都是健胃消食类食药。

　正确 错误 正确答案：正确

　6 . (3 分)

　运动养生集导引、气功、武术、医理为一体。

　正确

　错误 正确答案：正确

　7 . (3 分)

　“五禽戏”的创始人是扁鹊，是体育与医学结合的先锋。

　正确 错误 正确答案：错误

　8 . (3 分)

　推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生。

　正确 错误 正确答案：错误

　9 . (3 分)

　按摩人体可调和气血，平衡阴阳。

　正确 错误 正确答案：正确

　10 . (3 分)

　常用的针灸保健方法有毫针刺法、拔罐、刮痧等。

　正确 错误 正确答案：正确

　第 3 大题 简答题 1 . (10 分)

　太极拳功法的特点是什么？

　参考答案或提示：

　太极拳的形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成。拳路的一招一式又构成了太极图形。故观其行，连绵起伏，

　动静相随，虚实相间，圆活自然，变化无穷。太极拳的锻炼要求手、眼、身、步法动作协调。注重内外合一，形神兼备。其拳行为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血，以意领气，运于周身，如环无端，周而复始。

　第 4 大题 论述题 15 分

　1 . (20 分)

　举例说明常用补血类中药的功效（不少于 4 种）？

　参考答案或提示：

　1、大枣：药理研究证明本品有增加血清蛋白的作用，并有保护肝脏，增加肌肉的增加体重的效应。

　2、阿胶：能提高红血细胞和血红蛋白，促进造血功能，并能显著促进凝血过程，使凝血时间缩短。故善于补血、止血。对于女子血虚、出血者有很好的保健作用。

　3、桑葚子：临床上用于贫血、神经衰弱、糖尿病以及阴虚型高血压。

　4、龙眼肉：味甘，性温，具有补心脾，益气血之功。清代养生学家曹庭栋在其所著的《老老恒言》中，有龙眼肉粥。即用龙眼肉煮粥，具有养心、安神、健脾、补血之效用。药理研究发现，本品能调节内分泌系统功能，并有抗氧化、抗焦虑、镇痛等作用。

　=

　 国家开放 大学( 中央广播电视大学) 《国家开放大学学习指南》 课程教学大纲 第一部分

　大纲说明

　一、课程性质与任务 《国家开放大学学习指南》是国家开放大学（中央广播电视大学）在本、专、一村一所有专业的一年级第一学期开设的、起到基础导学作用的一门统设必修课。

　课程任务是：以完成学习任务的过程为导向，从学习者如何完成国家开放大学规定的专业学习任务的角度，让学习者学会如何完成一门课程的学习、一个专业的学习，同时描述国家开放大学基本的学习方式，说明国家开放大学的学习环境，解释国家开放大学学习平台上基本术语的涵义，使学生能使用学习平台的基本工具辅助完成学习活动，并且了解国家开放大学学生相关事务与管理规定。使学生初步具备利用现代远程技术在国家开放大学进行学习的能力。

　二、先修课要求 无 三、课程的教学要求 理解国家开放大学课程、专业平台，熟练基本的远程技术学习操作技能，掌握远程学习的学习方法，较好利用国家开放大学资源和学习支持服务。

　四、课程的教学方法和教 学形式建议 1.本课程的特点是：网络课程完善、课程内容新、课程形式丰富、实践性强、涉及面广，因此建议通过网络，在计算机教室（或计算机多媒体教室）进行授课、答疑和讨论。讲授与实践统一考虑。

　2.为加强和落实动手能力的培养，应保证上机机时不少于本教学大纲规定的学时。

　3.对于重要概念、关键技能和方法等问题可辅以网上答疑讨论的形式。

　五、教学要求的层次 课程的教学要求大体上分为三个层次：了解、理解和掌握。

　1. 了解：能正确判别有关概念和方法。

　2. 理解：能正确表达有关概念和方法的含义。

　3. 掌握：在理解的基础上加以灵活应用。

　第二部分

　教学媒体与教学过程建议 一、课程教学总学时数、学分数 课程教学总学时数为 18 学时，1 学分。其中网络课程为 13 学时，课堂练习和实验为 5 学时。

　二、 课程呈现方式 课程以网络课程为主，这是学生学习的主要媒体形式，因此课程呈现方式以视频、动画为主，配以必要的文字说明，每段视频、动画不超过 8 分钟。视频以学习发生的场景为主，也可以是学生访谈，体现一定交互性。课程内容可以在手机、PAD、计算机、电视等多种终端上呈现。

　根据课程呈现方式，课程要做到只选取完成国家开放大学学习的必备知识，摈弃过多的理论知识，尽可能简捷。实用、方便、模块化设计，基于问题、案例形式呈现。概念清晰、条理分明、深入浅出、便于自学。在内容上要紧密围绕培养目标，突出重点、兼顾一般，反映当代最新技术及应用。

　三、主要教学媒体的使用与学时分配 章节 序号 教学内容 网络课程学时 课堂练习和 实验学时 1 认识国家开放大学 3 1 2 完成专业学习 3 1 3 完成课程学习 3 1 4 网上学习操作技能 2 1 5 学生事务服务 2 1 合计 13 5 四、考核 本课程采用上机操作的考核方式，100%国家开放大学考核。开放教育的学生应严格执行该课程的有关考核文件。

　第三部分

　教学内容和教学要求

　1 、学习活动一：认识国家开放大学（3 学时）

　【 教学内容】

　】：

　：

　任务一

　走进国家开放大学 （一）基本介绍 介绍国开的历史，办学模式，提供的学科门类等。

　（二）案例导入

　由国家开放大学的学生讲述参加国家开放大学学习的体会与收获（由学生讲，把国家开放大学学习的特点和优势讲出来，包括学习时间、学习方式等等。）

　（三）国家开放大学的学习环境 1.在线学习平台； 2.教师（教师群体与角色）； 3.学习者（个人角色与学习小组创建）； 4.学习资源（文字教材、录像、网络课程、流媒体资源、全媒体数字教材、小课件等）； 5.学习活动（网上教学活动、论坛讨论）； 6.支持服务（获得途径：面对面的服务、电话、短信、电子邮件、网上论坛、在线即时答疑系统）； （四）拓展内容 报名渠道，获得学习资源，买书，有困难时候如何寻求帮助。

　任务二

　 如何有效学习 （一）学习策略

　1.纸质学习和电子学习的认知策略； 2.制定计划、自我监控与调节； 3.学习时间管理、学习资源与环境利用、互动空间与手段（QQ 群、课程论坛、学习空间）、学业求助策略。

　（二）学习方式 1.自学（自己阅读学习资源，做测试与练习）； 2.听讲（听看讲课视频或音频、面授）； 3.体验； 4.探究； 5.问题解决； 任务三

　 学前准备 了解并完成一些学前准备工作，从学习方法、知识储备、计算机技能、学习环境等多方面了解自身的情况，为日后学习奠定基础。

　【 教学要求】

　】：

　：

　 了解：国家开放大学的基本介绍，教学环境；  掌握：国家开放大学的学习策略与方式；  掌握：在国家开放大学进行学习的学前准备； 2 、学习活动 二 ：完成专业学习（3 学时）

　【 教学内容】

　】：

　：

　任务一

　 走进专业 1．专业概况、 专业培养方案及实施细则，专业学习的知识、能力要

　求。

　2．本专业师资队伍、学生概况、毕业生风采。

　任务二

　 专业学习过程和 评价 1. 本专业的学习过程及主要环节 2.该专业与社会证书或社会考试的接轨，学分互换等问题。

　任务三

　 学位授予及其他

　1.申请学位相关要求。

　2.了解转专业、转学等相关政策。

　【 教学要求】

　】：

　：

　 了解：国家开放大学的专业概况及师生概况；  掌握：国家开放大学专业学习过程及主要环节  了解：国家开放大学的学位授予资格、转学与转专业相关要求 

　3 、学习活动 三 ：完成课程学习（3 学时）

　【 教学内容】

　】：

　：

　任务一

　 选择课程 通过学习风格测试、咨询学业顾问、体验课程学习，进一步明确个人的学习要求，找到自己需要学习的课程组合。

　1．搜索课程； 2．了解课程； 3．体验课程。

　任务二

　 课程学习 从国家开放大学学习指南课程入手，完成各学习任务，制定学习计划，并最终拿到国家开放大学学习指南课程的单科结业证书。

　1．浏览与订阅资源； 2．参加面授辅导； 3．完成作业； 4．参加学习活动； 5．参加考试； 6．参加实践活动； 7．单科结业； 8．课程评价要求（如形考、终考、网考等具体要求）。

　拓展内容：非学历课程学习、面授安排、学习积分等。

　任务三

　 互动与分享

　协作学习；知识分享；校友互助。

　【 教学要求】

　】：

　：

　 了解：国家开放大学的课程及如何选择课程；  理解：如何协作学习、知识分享、校友互助；  掌握：如何取得国家开放大学的单科课程结业； 4 、学习活动四：网上学习操作技能（2 学时）

　【 教学内容】

　】：

　：

　任务一

　 上网基本技能 （一）基本网上技能 1.打开特定网站（网址或链接）； 2.浏览网页、返回网页； 3.使用搜索引擎； 4.网上下载文件。

　（二）基本电子邮件技能 1.电子邮箱的出现、注册电子邮箱 2.收取、阅读电子邮件； 3.发送电子邮件、上传附件。

　任 务二

　网上学习操作 （一）学习平台 1.登陆与忘记密码 2.栏目导航与页面布局； 3.文本课件下载与浏览； 4.视频在线观看与下载； 5.提交作业； 6.参与讨论。

　（二）学生空间 任务三

　常用工具 （一）浏览器

　1.IE; 2.360; 3.QQ。

　（二）搜索引擎 1.Google; 2.Baidu; 3.Sogou。

　（三）下载及解压缩工具 1.迅雷； 2.电驴； 3.WinRAR。

　（四）文本显示、影音播放工具 1.MS Word; 2.MS Powerpoint; 3.POF; 4.Media Player; 5.KMPlayer; 6.暴风影音。

　（五）交流工具 1.QQ; 2.微博；

　3.微信； 4.论坛。

　【 教学要求】

　】：

　：

　 了解：上网基本技能；  理解：常用的网络工具；  掌握：国家开放大学网上学习的基本操作； 5 、学习活动五：学生事务服务（2 学时）

　【 教学内容】

　】：

　：

　任务一

　 了解开放教育学生事务服务 （一）学生事务服务的机构 1.学生工作处（部）、其他部门下设的学生科、其他形式； 2.机构的系统性、分级设立（组织结构图）。

　（二）学生事务服务的内容 1. 评优； 2. 奖助学金； 3. 学生活动； 4. 虚拟学生社区 5. 其他个性化服务 （三）学生事务服务的方式

　1. 面对面的服务； 2. 网上服务； 3. 手机服务（短信、微信、微博）。

　任务二

　 如何获得奖励 （一）奖助学金 1．国家开放大学总部的奖学金 （1）奖学金的种类：国家开放大学奖学金、 “希望的田野”奖学金、残疾人教育阳光奖学金、士官奖学金。

　（2）四类奖学金的区别 （3）具备什么条件可以申请奖学金？ （4）奖学金的评审过程是什么？ （5）获得奖学金的学生案例展示 2. 国家开放大学总部的助学金 3. 国家开放大学分部的奖助学金 （1）总体开展情况 （2）部分奖助学金的案例介绍 （二）学生评优 1.国家开放大学总部的评优项目：优秀毕业生 （1）具备什么条件可以申请优秀毕业生？ （2）优秀毕业生的评审过程是什么？

　（3）通过哪些渠道了解优秀毕业生的开展情况？（学校网站、海报、老师通知等）

　（4）优秀毕业生案例展示。

　2.开放大学各分部的评优项目 （1）整体介绍 （2）个别案例展示 优秀学生、优秀学生干部、优秀学习小组、网上学习之星等。

　任务三 三

　 如何参加学生活动 （一）丰富多彩的学生活动 1. 国家开放大学总部的学生活动； 2. 国家开放大学分部的学生活动； （二）多样化的学生组织 1. 学生会 2. 学生社团 3. 校友会； 任务四 四

　 如何寻求帮助 1．远程接待中心简介 2. 获取帮助的途径 （1）电话 （2）在线即时答疑系统

　（3）短信 （4）电子邮件 （5）网上论坛 （6）其他 【 教学要求】

　】：

　：

　 了解：开放教育学生事务服务及如何参与；  理解：国家开放大学的奖惩规定；  掌握：如何解决学习过程中的困难；