吃什么会长肚子？精制谷物就能肚子

发布时间：2021-09-16 17:00:21 浏览数：次

　吃什么会长的肚子？精制谷物就能肚子

　例如，白米、白馒头、白面、白面包等消化吸收后血糖上升速度快，刺激胰岛素的大量分泌。胰岛素用肝脏把葡萄糖转换成脂肪，从肝脏输出到其...

　例如，白米、白馒头、白面、白面包等消化吸收后血糖上升速度快，刺激胰岛素的大量分泌。胰岛素用肝脏把葡萄糖转换成脂肪，从肝脏输出到其他部位利用或储藏。胰岛素似乎有使脂肪集中在腹侧的能量。相比之下，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

　你吃什么？精制谷物就能肚子吃什么会长小肚腩？ “小腹”是很多人的烦恼，不仅影响身体的美观，对健康也有负面作用。为了减少肚子，除了加强运动以外，还限制以下食物的摄取。

　烹调油。

　调查显示，城市居民人均烹饪油消耗量达到推荐量的两倍。烹饪油中含有的大部分是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌流”到相应部位，毫无困难地作为肚皮储藏。除了烹调油以外，油条、油饼、饼干、方便面、油炸食品、肥肉、肥牛、肥羊、骨头中的油脂也非常多，

　应该限制它们的摄取量。

　饮料和甜食。

　这些含有很多糖，也可以促进肚子的形成。

　精制谷物。

　酒类。

　特别是有一种叫“液体面包”的啤酒。如果其他酒类喝够了，同样会生气。酒类肚子的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但“节时其他食物的脂肪和糖类会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚子的形成。

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