体育论文心理素质

　 体育教学中培养学生心理健康之我见

　单位：

　新乡市铁路初级中学

　 摘 要 培养学生健康的情感和良好的心理素质是学校体育重要任务之一。本文从教学实际出发，根据体育教学特点和学生在体育活动中的心理状态，探讨了体育教学对培养学生心理素质的影响和作用。

　 关键词 体育教学 培养 心理素质 心理现象是人类最常见、最复杂的现象。所谓心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应对日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。健康的心理能帮助我们正确地认识客观世界，正确地认识自我，利于在改造客观世界的同时，不断改造主观世界，使两者达到协调统一。对于身处青春发育期的学生，如何充分利用体育教学的教育性、竞赛性、协同性、交往性等特点培养学生的参与意识、竞争意识、意志品质、协作精神、自控能力等，促进个性和谐发展是体育教师必须认真思考的问题。

　据有关文献报道、本校的观察了解及对兄弟学校的了解大约 32%的中学生存在不同程度的心理健康问题，对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。

　一、中学生心理问题产生原因分析 1、学习负担过重 通过谈话了解到，由于从小学进入中学后，中学课程多，学习时间紧，睡眠不足。一些学生的睡眠时间仅为六小时左右,特别是临近考试阶段更少.由于学习超负荷,使大脑过度疲劳,大脑皮层机能下降引起注意力分散,记忆力和思维能力受羁,导致学习效力低,成绩下降。从而引起学生情绪紧张、焦虑、神经衰弱等。

　2、环境的不适应 观察了解发现：绝大部分的学生为独生子女，自幼在父母身边受到溺爱，生活上没有多少自理经验，遇到实际问题就不知所措；有些学生在原来学校是佼佼者，学习成绩名列前茅居多。自幼生活在家庭、学校、社会各方面的赞扬声中，形成了他对荣誉有一种强烈的追求欲望，进入新校后一旦这种欲望未能得到满足，感觉心理不平衡、泄气，精神上极端苦闷。从而对教师疏远，对学生冷漠。三是考试及综合评定成绩不够评 " 三好 " 学生条件，导致情绪低落，悲观失望。

　3、人际关系紧张 一个真诚、友爱、和谐的班集体，其亲和力强，使人感受到自然、和谐而有安全感， 若环境恶劣，人际关系紧张，则会感到烦燥恐慌。有些学生自我感觉较好，平时在班内尊敬老师，同学间也没有大的矛盾，但总得不到同学及他人认可，往往自己觉得付出很多，而周围的人都不理解自己，总处不好关系，人际交往困难。而另有一些学生不按时间作息，晚上息灯后聊天、侃大山，开夜班看书，睡觉打呼噜，影响他人休息，群体不相容，互感压抑和紧张，从而铸成不和谐情景。

　4、压抑和自卑 现代社会，生活节奏加快，竞争激烈引起社会、学校、家庭整个环境都较为压抑，会使人经常情绪低落，抑郁不欢。从而也导致家长、学校、社会对学生要

　 求的攀升，使学生无形中对自己设定了一个高要求。而当这一高要求不能如愿实现时，往往会使学生产生较为严重的心理压抑。从而导致疲劳过度，睡眠不良，注意力分散，又无能为力等不良情绪。最终失去信心，进而把自己与现实隔离开来，甚至于出现厌学情绪。另有一些学生，自己由于家庭出身、学习成绩等不尽如人意的原因，产生较为强烈的自卑心理。

　5、逆反心理体育新课程@版权所有@ 进入青春期后的中学生日益增长的独立个性，常使一些学生与家长、教师产生一些认识的对立，从而形成一种逆反心理。

　6、敏感性心理体 父母离异，家庭经济困难或突发不幸事件，常使这些学生遭受难以承受的精神打击。若一些学生抗挫折能力不强，便会出现情感脆弱，心胸狭隘，计较个人得失等不良心理问题。

　7、性成熟 中学生由于性机能的成熟，导致性意识的苏醒，使其产生了对异性好感，爱慕之心，以及追求异性的要求，但由于此时其整个心理发展，尤其是品德发展尚末成熟，所以常常导致中学生不善于正确认识和对待自己的性成熟，不善于正确认识和处理两性之间的关系，所以这个时期不加以教育，将会出现早恋和青春期畸形的心理。

　二、消除学生心理问题的手段 1、放正位置，做好编导 心理健康是现代健康观的很重要组成部分。体育教学要贯彻 " 健康第一 " 的思想，就必须重视学生的心理健康。传统体育教学观，讲究的是有序、有纪、有条不紊、按部就班这样一种教学方式。在这种方式下，教师必然只注重在课堂上的主导作用，教师也习惯于发号施令，力图把学生统一到自己设置的规范中去。结果把学生的主体地位被放在一边，也使课堂教学缺乏主体的热情和主体参与，这样体育教学就难于渗入科学理念。为此，体育教师应首先要完成由 " 演员 " 到 " 编导" 的角色转换，真正把学生作为主角推到前台，促使其敞开心扉，尽情发挥，将其所长、所求、所苦、所乐都毫无保留地表现出来；然后教师通过引导和培育，展其所长，补其所短，强其身体，满其情志，促使其向着 " 完全的人 " 方向发展，提高学生课堂参与的积极性。只有这样才能有利于学生个体心理的健康发展。

　2、师生平等，课堂有声 在体育教学中要实现由教向学，由被动学向主动学的转变，教师必须摈弃 " 师道尊严 " 、喧 " 宾 " 夺 " 主 " 那固守陈腐，脱离现实的老一套，应与学生建立朋友式的师生关系。这样才能与学生实现平等对话，学生也有胆量、有勇气开展讨论、争议、质疑，才能发表自己不同的意见和建议，从而使得原先死气沉沉的课堂气氛活跃起来，；才能使学生抑郁的心理获得充分的释放。

　3、开放管理，民主决策 在传统体育教学中，为了使体育课的进程按教师主观臆想顺利地进行，教师往往要制定许多行为准则来约束甚至强制学生的行为。这种步步为营、层层设防的教学形式，既压制了师生间真诚与平等对话，也束缚了学生个性化 " 选择 " 的自由。这样往往会使学生产生逆反和反感心理，也让学生感觉到体育老师武断、霸道及不够亲和的形象。有半数学生希望体育老师最好是和蔼可亲的就是一个证明。为了改变这种状况，让学生在较宽松的心理、时空条件下活动。我们让学生通过小组、集体商讨的形式确定自己必要的课堂行为准则和努力目标。由于是学生自

　 己制定的，实施起来也容易，他们也愿意做到。期末，每位学生的平时表现通过班集体民主测评来取得，并以满分 10 分计入期末总评。评下来在 6 分以下的同学，由班班干部做好思想工作或帮助其在下一学期中改进。这样做不仅学生意见少，同时也给学生营造了一个良好的民主氛围。

　4、提高认知水平，促进全面发展 体育对学生的心理健康奠定体质基础，人的身体素质和心理素质是相互制约、密切联系的两个方面。作为一个身心统一的人，其身体素质健康与否，必然会对心理产生影响，包括其认知、情感、意志、个性等。虽然大多数学生知道体育锻炼对身体健康有较好的促进作用。可我们通过了解发现，学生的认识也只是停留在表面上，没有具体实质性认识。这就需要我们体育老师平时利用雨天暂时不能在室外活动的契机多加强一些体育保健知识教育，来提高学生的认识层次。例如：通过体育锻炼对人体生理机能的促进作用上，学生所能理解到的只是肌肉发达了，跑起步来轻松了更快了，打球技术好了灵活了之类，所有这些只是体育锻炼的表面现象。而我们应把通过体育锻炼对人体生理的运动系统，心血管系统，呼吸系统，神经系统的促进作用，较详细的给学生说明，这样才能使学生了解体育锻炼的真正意义。又如：体育锻炼对认知的促进作用，一般学生都认为，多参加体育锻，炼或多或少对学习造成一定影响。持这种观点的不光是学生，还有我们极大部分的家长和老师，当然还有部分的学校领导。在他们看来，体育锻炼是在浪费学生宝贵的文化课学习时间，影响学习效率。其实，这是一种急功近利、目光短浅的想法。而事实是，一个人要维持正常的智力活动，就必须要有健康的神经系统和身体。作为主要从事脑力劳动的学生，其学习的效率，是由大脑高级神经系统所决定的。经常从事体育活动和身体锻炼，可以促进机体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑获氧充分，能量供应充足，进而使记忆力增强，思维反应更加敏捷灵活。据一些研究表明，部分学生学习吃力，成绩落后，其根本原因在于神经系统功能差，导致课上注意力难以集中，影响了思维的正常进行。另外，经常参加体育锻炼对情感培养方面，如陶冶情操、开阔心胸、激发自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境方面有较好作用；对意志品德的培养方面，如挑战困难、坚持不懈、勇于拼搏的体育精神，更是对意志品德的培养有着直截了当的作用；其次，经常参加体育锻炼，对学生个性的形成方面也起着较大的促进作用。总之，在体育教学中，我们不仅要让学生知其然，而更要让他们知其所以然。这样才能提高学生的认知能力和自我接受能力，才能激发体育学习的原动力。

　三、 促进心理健康的方法 1、激趣法：教师要病善于运用能激发兴趣的教学法因素，激发学生的学习兴趣，让学生对体育教学的兴趣和爱好程度及从体育活动中获得的愉快的情感体验是增强身体活动心理效果的重要因素。如果学生从事的不是自己感兴起的活动，那就很难获得良好的情感体验。因此，运用多种生动活泼、形式多样的教学法手段，激发学生的兴趣，学生在体育教学中体验到快乐，使他们爱上体育课，这对具有强迫症和抑郁症的学生，能起到较好的缓解与调节作用。

　2、沟通法：体育教师要深入学生中，尽可能地同学生一起参加各项活动创造新颖、融洽的师生关系，使学生充分信任体育老师，愿意与老师进行沟通。这有利于学生保持愉快的心境。

　3、互助法：个体所以为群体所吸引，主要是群体认同、社会强化、竞赛刺激及参与活动等因素。体育教师在教学中要有意识地让学生相互交流，互帮互学，

　 营造一个融洽的人际关系的良好的教学氛围，对学生不良心理具有良好的教治疗效果。

　4、疏导法：学生有了逆反心理，教师要主动与之接近，疏通感情，了解产生抵触的原因，然后因人施教，对症下药。

　5、竞赛法：心理学研究表明，当自己的能力适应挑战时，人的愉快就会产生。如果缺乏挑战，就会使人产生厌倦。相反任何太富有挑战性，也会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。因此，人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。有抑郁、焦虑等不良心理的学生其运动能力也往往较差，教学中要注意调整形式，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁、焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。

　6、冷却法：当学生产生了逆反心理，情绪强烈动荡时，教师必须制怒，保持常态心理，对事情做出清醒的分析和理智的判断，找出正确解决矛盾的途径。再把说服工作的重点放在平静学生的心情上，以尽快恢复其理智，切不可在学生情绪上 " 针尖对麦芒 " 使矛盾激化。

　7、温暖法：学生出现逆反心理，教师采取尊重、理解、关怀、鼓励和信任的态度，帮助其明辨是非，正确地控制和调节自己的行为。对曾在体育运动中有过某种挫折，内心受过不良刺激的学生，教师需要关心爱护他们。同时，在全班创造相互关心，助人为乐的良好风气，使他们不断增加战胜困难，克服挫折的信心。

　8、鼓励表扬法：对于体育差生的微小进步都要及时给予肯定和表扬。充分利用学习成绩的反馈作用去鼓励学生，增强他们克服困难的信心，正确对待自身不足，从而消除自卑心理。对学生提出的练习要求要适当，教学内容和形式，要充分考虑学生的个体差异，定出不同的期望目标，使学生体验到成功的欢乐。

　9、规则法：体育教学中合理、及时运用竞赛这一形式，能激发学生的热情。使用此方法时应注意平衡竞争对手，可适当改变些条件，制定特殊细则，从而有效地增强竞争意识。

　10、诱导法：对于部分身体素质差，接受能力极慢的学生，教师要循循善诱，使之能正确对待自己，她弃自暴自弃的不良思想。首先，使其懂得只要主观努力，方法得当，就能将自身的运动潜力挖掘出来。其次，对运动技术的要求可适当放宽，使得其不断尝到成功的喜悦。并引导他们在练习中扬长避短，逐步发展身体素质，提高运动技术水平。

　11、榜样法：有一些技术动作，尽管教师做了示范，但有的学生心里还犯嘀咕，不相信自己也能完成这一技术动作。这是不好的自我暗示。教师除启发、鼓励学生的信心外，还可选择有代表性的同学带头去做练习，当他们成功完成这一技术练习时，能很快消除这部分学生的心理顾虑，增强其完成动作地自信心。

　12、自我暗示法。教师要向学生传授有关的运动心理学知识，并结合练习进行心理训练。培养学生具有面临某种情况感到信心不足时，进行积极有效地自我暗示、自我鼓励的能力，从而逐步消除其不良心理障碍。由于学生的个体差异及心理状态不同，引起的反应也不同，如不认真对待势必影响学生心理的健康发展及学习成绩的提高。

　四、加强学生心理健康的途径 教育部《关于深化教学改革，培养适应２１世纪需要的高质量人才的意见》的文件中指出：当前，应加强素质教育，注重学生思想道德素质、文化素质、业务素质和身心素质的全面综合发展。作为现代教育重要组成部分的体育教学，就当以其学科特点和功能引导学生体验体育过程的各种情感，锻炼其意志，从而达

　 到提高学生心理健康水平的目的。这里仅就体育教学中可培养学生良好心理素质的主要方面谈谈个人粗浅看法。

　１、培养学生的自信心

　 由于主客观原因造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生害怕做出的身体练习别扭好笑，在学习过程中不敢参与练习，敷衍了事。针对这...