第一讲心理健康与个人成长

　第一讲

　心理健康与个人成长

　 课程设计：杨忠健

　 本课教学目标：

　1、传递健康新理念，强调重视心理健康的意义； 2、心理健康的基本表现。

　建议施教年级：初中一年级

　本课教学时数：一课时

　教学过程：

　 ★

　课堂活动一

　：课堂讨论

　健康新定义（5 5 分钟）

　谈谈你对健康的理解，你认为什么是健康呢？大家试想一下，一个人光是没有身体上的疾病就是健康吗？一个身体健康的人却总是回避和人接触，无法和周围的人正常交往，他算不算健康呢？

　 上世纪８０年代中期，世界卫生组织对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。” 世界卫生组织规定的 10 条健康标志：

　 ——精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ——处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； ——善于休息，睡眠良好；

　 ——适应环境，应变能力强；

　 ——对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ——体重适当，体态匀称； ——眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；

　 ——牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； ——头发有光泽，无头屑； ——骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

　定义中提到“精神上和社会适应上的完好状态”就说的是心理健康。通过今天的讨论，同学们要认识到心理健康是健康的重要组成部分。那么，什么是“精神上和社会适应上的良好状态” 呢？让我们先看看初中学生东东的生活遇到了什么问题而他又如何应对呢？ ☆视频内容播放一

　《加油，东东！》（ part 1 ）（5 5 分钟）

　★ 课堂活动二：课堂讨论

　（7 7 分钟）

　视频第一次暂停，课堂讨论，如果同学们和东东面临相同的问题，在一个新环境中不被重视，甚至受到嘲笑。大家可能会出现什么反应？比如逃学？沉溺网络？暴力相向？积极面对？分析每种方式的好处与坏处。

　好处 坏处 解决问题的方式 后果 不上学了 眼不见为净 以牺牲学习为代价 逃避 封闭自我，不适应外界 沉溺网络，在虚拟世界得到重视 有内心的满足感 浪费时间和金钱，影响学习，不真实 逃避 对于现实世界的适应力减弱，人际疏离 暴力相向 一时的痛快感 违纪，触法 过度补偿 不能得到真正的重视。很难与外界建立和维系良好的关系 积极面对，用行动赢得重视 是 最 有 效 的 方式，能够真正获得重视 需要忍耐同学们一时的不理解，过程可能会比较辛苦 积极面对 在重新获得别人认同的过程中得到个人成长 让我们看看，东东是怎么做的……

　 ☆继续视频播放《加油，东东！》（ part 2 ）（0 10 分钟）

　★课堂活动三：课堂讨论：心理健康的基本表现（0 10 分钟）

　 放映结束后，大家说说，一开始与同学们格格不入，受到大家嘲笑的东东是如何赢得大家的认可，得到大家喝彩和加油的呢？

　在老师的引导下，通过东东的故事，让同学们自由讨论，我们可以从哪些方面来看一个人是不是心理健康呢？

　 教师归纳：五个基本方面，即认知、情绪、行为、沟通和个性。而认知正常、情绪适度、行为协调、沟通和谐、个性健全则意味心理健康。

　 认知，简单地说就是我们如何认识和解释所面对的这个世界，如何认识和解释生活中所遇到的问题。认知正常，就是指我们的看法比较客观合理，不歪曲，不极端。比如老师正常地指出你的某些缺点，你却非认为这是老师在迫害你，给你穿小鞋，这时候我们说你的认知可能就产生了一点点偏差。试想一下，在这样

　的成见之下，你对待老师肯定是没什么好心气的，而老师指出的你的缺点你肯定也不会注意和改正的。这不仅会影响你学习和生活的情绪，也会影响你个人的成长。

　人有许多种情绪，中医概况归纳为“喜怒忧思悲恐惊”。面对不同的情境，人会产生不同的情绪反应。比如考试前，很多同学会感到紧张和焦虑，这是正常的。情绪适度是对不同的外部刺激做出正常合理的情绪反应。如果考试前过于焦虑，以至于每次临考都会失眠，或者像范进一样高兴得发了疯，就是情绪失度了。

　行为协调就是心理与行为协调一致。人们有的时候会喜极而泣，但是如果一个人遇到重大变故，处于非常悲伤的情境里却放声大笑起来，这就是行为和心理不一致，很可能是因为过于悲伤而在精神上出现了一些问题。

　沟通和谐就是指能正确对待和处理与他人之间的各种关系，懂得如何与外界交流，能够正确地表达自己，从而得到他人的理解。

　个性是指人的独特的心理特征，它的概念比性格要广。同学们有着不同的性格取向，有的外向，有的内向，这本身并没有好坏之分。个性健全是指一个人所具有的这种心理特征的相对稳定，以及具有自信、豁达、谦虚、与人为善、悦纳自我等良好的性格特质。

　综上所述，结合东东的故事，我们就不难看出，东东符合上述五个方面的表现，他的心理是积极健康的。所以当他面临一个又一个问题时，才没有消极躲避，而是积极面对，通过自己不懈的努力终于得到了全班同学的肯定。

　☆视频内容播放二：本课小结

　flash （5 5 分钟）

　★课堂总结：（3 3 分钟）

　布置课后作业，即 填写心理健康自测表，了解自己的心理状况。

　每个人在生活中都可能会遇到这样或那样的心理困境，这是正常的。请大家相信每次摆脱心理困扰，走出心理困境，都能使同学们的心理素质得到锻炼和成长。

　心理健康自测

　 请以“是”与“否”回答下列问题：

　 1．你睡得很不好?

　 2．你总是觉得浑身疲软，没有精神?

　 3. 你下定决心要做一件事，却很难把精神集中到这件事情上去?

　4．你对你的学习不满意，你怀疑自己应该做得更好，却没有作到？

　 5．除了你的学习之外，对别的活动及事物很少有兴趣，或根本没有兴趣？

　 6．由于害怕应酬闲聊，没话找话说，所以你通常都会避免与不认识的人会面?

　 7．你是否通常很难与人相处?

　 8．小小的不如意和不便会使你易怒、生气 (即使你也明白这些不如意或不便根本不值一提)?

　 9．你常常与谁都不亲，即使是与你的家人也不亲?

　 10．你认为生活就是一种不断地挣扎向上?

　 11．你常常会忽视你的外表?

　 12．你常会头痛?

　 13．当你想到将来时，你是否会特别沮丧?

　评估：

　如果你的回答“是”过多，提示你需要进行心理调整，否则将会影响你的心理健康。